ペコぱんだで楽しく舌トレーニング！～お口の力を育てて、しっかり食べる・飲み込むために～

2026.06.10

「食事中によくむせる」

「飲み込みに時間がかかる」

「口がぽかんと開いている」

「舌の力が弱いと言われた」

このような症状はありませんか？

実は、お口の機能の中でも 「舌の力（舌圧）」 は、食べる・飲み込む・話す・お口を閉じるといった大切な機能に深く関係しています。

当院では、お口の機能を高めるトレーニングの一つとして 『ペコぱんだ』 を活用しています。

『ペコぱんだ』は『舌の筋力を鍛えるために開発された自主トレ用具』です。 

なぜ舌の筋力が必要なの？

舌には次のような大切な役割があります。

食べ物を飲み込む

食べ物を喉へ送り込む働きがあります。

正しい発音をする

「サ行」「タ行」などの発音に関わります。

お口を閉じる

舌が正しい位置にあることで、口呼吸を防ぎます。

歯並びや顎の成長をサポートする

舌の位置や動きは歯並びにも大きく影響します。

つまり舌の筋力が弱くなると、

むせやすい

飲み込みにくい

口呼吸になりやすい

発音が不明瞭になる

歯並びやお顔の成長に影響する

といった問題につながることがあります。

ペコぱんだの種類

お子さまから大人まで使える舌トレーニング器具のため、ペコぱんだには硬さの違う様々な種類が用意されてます。

お子様向け

ピンク：やわらかめ　紫：ふつう　緑：かため

※お子さまの状態に合わせて選択します。

大人向け

SS（ブルー）S（ピンク）MS（バイオレット）M（グリーン）MH（オレンジ）H（イエロー）

※6段階の硬さがあり、舌の力に合わせてステップアップできます。

ペコぱんだを用いたトレーニング方法

使用する前の準備

トレーニング部を指で２〜３回押しつぶします。

※ 清潔な手で使用すること

STEP①お口に入れる

1.持ち手の穴に指を入れます。

2.トレーニング部が舌側を向くようにしてお口の中へ入れます。

STEP②正しい位置にセット

1.トレーニング部を舌の上に置きます。

2.位置決め部を前歯で軽く噛んで固定します。

STEP③舌で押しつぶす

1.舌でトレーニング部を上方向へ押し上げます。

「ペコッ」と押しつぶすイメージです。

2.繰り返し押しつぶしてトレーニングを行います。

正しくできているか確認する方法

保護者の方やご家族が確認する場合は、

・持ち手部

・位置決め部

を軽く持ってみてください。

正しく押しつぶせていると、ペコぱんだ全体に振動が伝わります。

トレーニング回数の目安

基本的には5回 × 3セットを1日3回行います。

無理のない範囲で毎日続けることが大切です。

※詳しい回数や硬さは患者様ごとに異なりますので、当院スタッフの指示に従ってください。

よくある質問

Q.舌が疲れるのですが大丈夫ですか？

舌も筋肉です。

普段使っていない筋肉を使うため、最初は疲れを感じることがあります。

無理をせず継続していくことで少しずつ慣れてきます。

Q.どの硬さを選べばいいですか？

患者様の年齢や舌圧によって異なります。

当院では舌圧検査やお口の機能評価を行い、一人ひとりに合った硬さをご提案しています。

Q.どのくらい続ければいいですか？

筋力トレーニングと同じで、継続が大切です。

毎日コツコツ続けることで、お口の機能改善につながります。

当院では、「歯を治すだけでなく、お口の機能を守り育てること」を大切にしています。

舌の力は、

• 食べる力

• 飲み込む力

• 話す力

• 呼吸

• 歯並び

など、お口の健康の土台となる重要な機能です。

ペコぱんだを活用しながら、楽しく継続的にトレーニングを行い、お口の機能を育てていきましょう。

お子さまの口腔機能発達不全症や、大人の口腔機能低下症が気になる方はお気軽にご相談ください。